Το πρόγραμμα άρχισε με προθέρμανση, με ασκήσεις συναρμογής με λάστιχα αντίστασης, συνεχίστηκε με passing game με στοιχεία ταχυδύναμης και ολοκληρώθηκε με αγωνιστικά τετράγωνα υψηλής έντασης.